Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Foam Roll

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat

Joseph Gutierrez
 		    Dodane przez Joseph Gutierrez
Foam Roll
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minuty
Transition
Transition
10 sekundy
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minuta
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Calf Rolls
Calf Rolls
2 minuty
Transition
Transition
10 sekundy
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 minuta
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
2 minuty
Transition
Transition
10 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
2 minuty

Powiązane treningi

Foam Roll
Foam Roll
24 minuty, Dla początkujących
FOAM Roll
FOAM Roll
16 minuty, Umiarkowany
Foam Roller 
Foam Roller 🔥
7 min 35 sek, Umiarkowany
Foam Rolling
Foam Rolling
20 minuty, Dla początkujących
Roll It Out
Roll It Out
13 minuty, Umiarkowany
Foam Rolling 1
Foam Rolling 1
26 minuty, Dla początkujących
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe