Trening umiarkowany

Core Day

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Meara O’malley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

60 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

18 min 51 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike

Umiarkowany

15 min

Squat

Dla początkujących

2 min

Legs

Leg Extension

Umiarkowany

3 min

Arm Day

Umiarkowany

8 min

Dumbbells

Back & Chest Day

Umiarkowany

4 min

Chest

Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Resistance Bands

Cardio Day

Umiarkowany

35 min

Lower Body

Elliptical, Rowing Machine, Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało