Trening dla początkujących

Dynamic💪

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Heidi Filion

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Opis

This is a good warmup to get the blood pumping. For the sumo squats, they will be while moving and a little modified to get a nice good stretch for the inner thigh. Totally recommend this warmup before a good workout💪

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

30 sekundy

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

5 minuty, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

1 minuta,

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Cool Down Stretch

Dla początkujących

7 min

Back

Dynamic Stretches

Dla początkujących

4 m 30 s

Back

Chair

(#BeastModeCamp March Madness) Noone Likes A Jack In The Box {t}

Umiarkowany

9 min

Full Body

Box or Step, Wall

Abs And Back

Intensywny

11 min

Core

Dumbbell

Abs&Back

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało