Trening umiarkowany

CHEST & ABS

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Chest, Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Dodane przez James Jiron

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 7: 3 rund

MACHINE FLY/ PEC DEC

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 8: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 9: 4 rund

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 11: 4 rund

MACHINE CRUNCH

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 12: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 13: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Seria 14: 1 runda

1 min 15 sek

Seria 15: 3 rund

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Powiązane treningi

38 min 12 sek, Intensywny

19 min 53 sek, Umiarkowany

56 min 40 sek,

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 min 36 sek, Umiarkowany

Chest & Abdominal Training

Chest & Abdominal Training

46 min 56 sek, Umiarkowany

46 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany