Trening umiarkowany

Even(No Bar)

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Arms

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Alex Flick

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Stretch - Standing Abdominal

Stretch - Standing Abdominal

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

8 powtórzenia

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

3 minuty

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

2 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Odd (Full)

Umiarkowany

12 min

Legs

Wall, Pull Up Bar

Odd (No Bar)

Umiarkowany

10 min

Legs

Wall, Chair

Even (Bar Only)

Umiarkowany

7 min

Chest

Pull Up Bar

Odd (Bar Only)

Umiarkowany

7 min

Back

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało