Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Box or Step, Strength Machine, Resistance Bands

Dodane przez Najia K

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sumo Squats with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Sumo Squats with Kettlebell

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 2: 4 rund

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Right Reverse Lunges with Kettlebell

10 powtórzenia

10 sekundy

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Left Reverse Lunges with Kettlebell

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 3: 4 rund

Right Leg Front Step Up

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Right Leg Front Step Up

10 powtórzenia

10 sekundy

Left Leg Front Step Up

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Left Leg Front Step Up

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 5: 4 rund

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 6: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

Seria 8: 4 rund

Right Side Crunches

Right Side Crunches

10 powtórzenia

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

13 min 18 sek, Umiarkowany

26 minuty,

42 minuty, Umiarkowany

22 min 24 sek, Dla początkujących

Legs with Kettlebell

Legs with Kettlebell

11 min 48 sek, Umiarkowany

14 min 57 sek,

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.