Quick Upper Body

Quick upper body workout for beginner/intermediate level aerial cirque. Perform one 6-minute set, or repeat set up to four times for maximum benefit. Suggested 2-5 lb dumbbells for beginners, with progression to 8-12 lb weights. Get creative if you don't have dumbbells -- for example, try using water bottles as weights.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Inchworms

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Push-Ups

10 powtórzenia

Pojawia się w

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Quick Upper-body

16 min 54 sek, Umiarkowany

Quick Upper Body

12 minuty, Dla początkujących

Upper Body

6 minuty, Umiarkowany

Quick Upper Body Workout

21 min 30 sek, Intensywny

Upper Body

10 minuty, Dla początkujących

Upper Body

14 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany