Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Gaurav Kumar
 		    Dodane przez Gaurav Kumar
Stretching
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
40 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 5: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy

Powiązane treningi

Stretch Warm Up - Daily 1
Stretch Warm Up - Daily 1
5 min 40 sek, Dla początkujących
The Warm Up
The Warm Up
7 minuty, Dla początkujących
Rozgrzewka i rozciąganie
Rozgrzewka i rozciąganie
5 min 58 sek, Dla początkujących
Warm up
Warm up
6 min 35 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
17 min 16 sek, Dla początkujących
Wicked Warm Up
Wicked Warm Up
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back & Biceps

Back & Biceps

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Elliptical, Barbell, Dumbbells, Bench
Chest & Triceps 1

Chest & Triceps 1

Umiarkowany 1 h 10 m  
Lower Body   Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells
Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Umiarkowany 55 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Box or Step, Elliptical
Superset Back And Biceps

Superset Back And Biceps

Intensywny 57 min  
Back   Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat
BICEPS, TRICEPS & SHOULDERS

BICEPS, TRICEPS & SHOULDERS

Umiarkowany 1 h 9 m  
Full Body   Elliptical, Barbell, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe