Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

PREPARACION

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Bryan Darquea
 		    Dodane przez Bryan Darquea
PREPARACION
Tagi
Treningi Barków
Opis

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Seria 1: 1 runda
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 sekundy
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 sekundy
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
8 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 6: 1 runda
Walking Lunges with Knee Lifts
Walking Lunges with Knee Lifts
12 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
6 min 48 sek, Dla początkujących
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
6 minuty, Dla początkujących
The Warm Up
The Warm Up
7 minuty, Dla początkujących
Isınma
Isınma
5 min 20 sek, Dla początkujących
Nightly Stretch
Nightly Stretch
11 min 40 sek, Dla początkujących
Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe