Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Emiliano Paola
 		    Dodane przez Emiliano Paola
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
18 min 54 sek, Intensywny
Full Body 1
Full Body 1
1 godz. 50 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
16 min 6 sek, Umiarkowany
Workout 1.0
Workout 1.0
40 min 15 sek, Umiarkowany
Mo/Mi/Fr
Mo/Mi/Fr
38 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body
Full Body
43 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper body

Upper body

Umiarkowany 31 min  
Biceps

Biceps

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbells
Dumbell 1

Dumbell 1

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Dumbbells
Abdominal

Abdominal

Dla początkujących 11 min  
Core  
Pull-Ups

Pull-Ups

Umiarkowany 60 sek  
Back   Pull Up Bar
full body intense

full body intense

Intensywny 1 h 15 m  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe