Quick Burner

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Tara Buckley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi bez Sprzętu

Opis

Add a 5-10 min warm up & cool down

Exercises

Seria 1: 5 rund

Inchworms

3 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knees

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

T-jacks

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Plank To Downward Dog

12 powtórzenia

Seria 3: 5 rund

Inchworms

6 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

High Knees

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

T-jacks

15 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Plank To Downward Dog

12 powtórzenia

Squats

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Feel The Burn!!! :)

33 minuty, Umiarkowany

Warm Up

6 minuty, Umiarkowany

Daily 1

10 min 10 sek,

Simple Workout

5 minuty, Dla początkujących

Beginner

16 min 50 sek, Umiarkowany

Casual

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

🎧🎶DANCE MODE ON !!! 🎧🎶🌟HS

Intensywny

13 min

No Equipment

KB Only

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

⛄COUNTDOWN to CHRISTMAS 3⛄⭐

Intensywny

4 m 30 s

Core

Exercise Mat

💃Arm Pumps 👠

Dla początkujących

60 sek

Shoulders

No Equipment

💃 Backward Shoulder Rolls 💚💛

Dla początkujących

60 sek

Shoulders

No Equipment

🌼Quick Banana Splits!💛🍨

Umiarkowany

15 min

Yoga

Exercise Mat

Quick Burner

Add a 5-10 min warm up & cool down

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

🎧🎶DANCE MODE ON !!! 🎧🎶🌟HS

KB Only

⛄COUNTDOWN to CHRISTMAS 3⛄⭐

💃Arm Pumps 👠

💃 Backward Shoulder Rolls 💚💛

🌼Quick Banana Splits!💛🍨

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+