Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

04-04

Umiarkowany   1 h 20 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Laurens Linthout
 		    Dodane przez Laurens Linthout
04-04
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Squats
Squats
15 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Heel Raises
10 powtórzenia
Heel Raises
10 powtórzenia
Heel Raises
15 powtórzenia
Heel Raises
15 powtórzenia
Heel Raises
20 powtórzenia
Heel Raises
20 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
CARDIO
1 godzina

Seria 3: 1 runda
Neck Exercise #1 : Side To Side
35 powtórzenia
Neck Exercises #2: Up And Down
35 powtórzenia

Powiązane treningi

01TW 02
01TW 02
3 min 53 sek,
04-03 STW
04-03 STW
30 min 49 sek, Umiarkowany
Leg
Leg
23 min 30 sek, Umiarkowany
Jeeee
Jeeee
2 min 38 sek, Dla początkujących
Monday 1 + 3
Monday 1 + 3
23 min 12 sek, Umiarkowany
Lower Body Pt
Lower Body Pt
15 min 59 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny 19 min  
Punch It Out

Punch It Out

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   No Equipment
Let's Get It Started

Let's Get It Started

Intensywny 27 min  
Full Body   Wall, Box or Step
01-04

01-04

Intensywny 1 h 1 m  
Arms   Pull Up Bar, Bench
06-04

06-04

Umiarkowany 51 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe