Trening dla początkujących

Rotator Cuff Workout - 5 Days Split

Dla początkujących Duration 17 minuty

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jesus Alfonso Tapia Bocio

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami

Opis

Bonus workout to strengthen and heal the rotator cuff

Exercises

Seria 1: 4 rund

20 powtórzenia

Side-Lying Single-Arm External Rotation

Side-Lying Single-Arm External Rotation

20 powtórzenia

External Rotation Press

External Rotation Press

15 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

ROTATOR CUFF MAINTENANCE (*Express/Shoulders) ⚕️HS

ROTATOR CUFF MAINTENANCE (*Express/Shoulders) ⚕️🌟HS

11 min 30 sek, Umiarkowany

Elliptical + Shoulder Work

Elliptical + Shoulder Work

1 godz. 10 min, Umiarkowany

Shoulder Workout

Shoulder Workout

11 min 12 sek, Umiarkowany

Weight Lifting Rotation

Weight Lifting Rotation

36 minuty, Umiarkowany

41 min 45 sek, Umiarkowany

Shoulders and Arms: I

Shoulders and Arms: I

14 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało