Trening umiarkowany

Squats & Planks

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Swee Lau

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 5 rund

30 powtórzenia

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

Squats And Planks

Squats And Planks

2 min 38 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Intensywny

Squats Planks & Jog

Squats Planks & Jog

12 minuty, Dla początkujących

Workout 4/7 Days

Workout 4/7 Days

4 minuty, Umiarkowany

Planks + Push-Ups

Planks + Push-Ups

6 min 40 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm And Fuzzy Allover 💙

Dla początkujących

4 m 30 s

Legs

After Dinner Walk

Umiarkowany

53 min

No Equipment

No Time Downward Facing Dog

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Walk

Dla początkujących

1 h 3 m

Legs

No Equipment

🦊Resistance Band ☣BUTT☣ Work out✔

Umiarkowany

11 min

Glutes

Resistance Bands

Short Walk

Umiarkowany

45 min

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało