Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Work Easy

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Katie Barberi
Quick Work Easy
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Split Squats
Split Squats
15 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
15 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Split Squats
Split Squats
12 powtórzenia
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
12 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
12 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Split Squats
Split Squats
8 powtórzenia
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Strength Workout
Strength Workout
9 min 18 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minuty, Umiarkowany
1st
1st
6 min 25 sek, Umiarkowany
2
2
21 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
8 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe