Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

TABATA

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Diana Tregnago
 		    Dodane przez Diana Tregnago
TABATA
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata (custom style)
Tabata (custom style)
19 minuty, Umiarkowany
Tabata 8 Min
Tabata 8 Min
8 minuty, Intensywny
Tabata 2023
Tabata 2023
10 min 30 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
4 min 15 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
29 min 30 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
17 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Plank

Plank

Umiarkowany 3 min  
Core  
Hiit

Hiit

Intensywny 22 min  
Full Body   Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Core And Abs

Core And Abs

Umiarkowany 14 min  
Core   Dumbbells
Core And Abs 2

Core And Abs 2

Umiarkowany 5 min  
Core   Dumbbell
Alex’s Wod

Alex’s Wod

Intensywny 38 sek  
Full Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe