Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders/Triceps Split.

Intensywny   49 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Rowing Machine, Strength Machine

Taras Mironchuk
 		    Dodane przez Taras Mironchuk
Shoulders/Triceps Split.
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynach siłowych
Opis

Advanced training should be done at 90% to 100% intensity.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Clean and Press
Ciężary: Lekki
Barbell Clean and Press
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Clean and Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Clean and Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
13 powtórzenia
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
13 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
13 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
13 powtórzenia
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
13 powtórzenia
Moderate Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Moderate Rowing
3 minuty
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
13 powtórzenia
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 sekundy
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
13 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Shoulder And Triceps
Shoulder And Triceps
41 min 6 sek, Intensywny
Shoulders & Triceps
Shoulders & Triceps
11 min 15 sek, Dla początkujących
Shoulders & Triceps
Shoulders & Triceps
28 minuty, Intensywny
Shoulders And Triceps
Shoulders And Triceps
53 minuty, Intensywny
Shoulder Mix
Shoulder Mix
7 min 30 sek, Intensywny
Tri's And Shoulders
Tri's And Shoulders
18 min 38 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
Band And Kettlebells

Band And Kettlebells

Intensywny 20 min  
Full Body   Resistance Bands, Kettlebells
Bb Tab

Bb Tab

19 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar
Plank It!

Plank It!

Intensywny 6 min  
Core   No Equipment
Body Metabolic Day 2

Body Metabolic Day 2

Intensywny 13 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe