Shoulders & Abs

Strength Training session that works the shoulders and abs. 4 sections 3 rounds each section. You'll need dumbells, a kettle bell, and a yoga mat if you're on a hard surface.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Around The World Swimmers

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Upright Rows

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Weighted Sit Ups

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Arnold Press

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Weighted Russian Twists

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Neutral Grip Shoulder Press

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Weighted Dead Bug Right

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Weighted Dead Bug Left

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kneeling One Arm Shoulder Press Left

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kneeling One Arm Shoulder Press Right

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bent Over Fly Palms Facing Body

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Modified Boat Flutter Kicks/ Weighted

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder And Abs

43 min 40 sek, Intensywny

Intelligent Shoulders And Abs

28 min 55 sek, Intensywny

Abs And Shoulders

21 minuty, Umiarkowany

At Home Shoulders And Abs

29 min 9 sek, Umiarkowany

Shoulder - Abs

8 min 24 sek, Intensywny

Shoulders/abs

16 min 20 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących