Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push Pull Chest Day

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Derryck Sargent
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Derryck Sargent
Push Pull Chest Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na orbitreku Treningi na poręczach Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
5 minuty

Seria 2: 3 rund
Elevated Chest Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Cable Tricep Push Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Cable Crossovers
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Elliptical
Elliptical
10 minuty

Powiązane treningi

Chest Training
Chest Training
51 min 24 sek, Umiarkowany
Chest Day
Chest Day
26 min 51 sek, Intensywny
Chest Day
Chest Day
31 min 38 sek, Umiarkowany
Chest Training
Chest Training
46 min 32 sek, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sek, Intensywny
“PUSH” (Chest Focus)
“PUSH” (Chest Focus)
24 min 29 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mile

Mile

12 min  
Mile

Mile

Umiarkowany 13 min  
Legs   Cardio Machine
Sarge's Monday Winter chest breaker

Sarge's Monday Winter chest breaker

Intensywny 1 h 6 m  
Lower Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Elliptical
Sarge's Thursday Summer Shoulders

Sarge's Thursday Summer Shoulders

Intensywny 1 h 19 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Stationary Bike
Push Pull Leg Day

Push Pull Leg Day

Intensywny 58 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine
Push Pull Chest Day 2

Push Pull Chest Day 2

Intensywny 51 min  
Legs   Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe