Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbells, Barbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

10 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

10 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

10 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 15 sek, Intensywny

22 min 5 sek, Umiarkowany

36 min 29 sek,

47 min 54 sek, Umiarkowany

20 min 4 sek, Intensywny

1 godz. 8 min 12 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny