Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Youganash Zayn
 		    Dodane przez Youganash Zayn
ABS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Keep calm and do Your best! Results will be amazing!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

ABS
ABS
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
5 minuty, Umiarkowany
Ab Sets
Ab Sets
1 min 25 sek, Umiarkowany
abs
abs
20 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Biceps

Biceps

Intensywny 4 min  
Stretch It Out!

Stretch It Out!

Dla początkujących 7 min  
Stretching   Wall, Exercise Mat
⛵..LETTING GO...⛵ *🌤 Ujjayi Breathing Meditation🌤 💚HS

⛵..LETTING GO...⛵ *🌤 Ujjayi Breathing Meditation🌤 💚HS

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Dances In My Vein

Dances In My Vein

Umiarkowany 15 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe