Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Joe Gregory
 		    Dodane przez Joe Gregory
Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami
Opis

Definitions/strength workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
7 min 30 sek, Umiarkowany
All Around Core
All Around Core
20 min 10 sek, Intensywny
Core
Core
16 minuty, Intensywny
core type things
core type things
16 min 40 sek, Umiarkowany
Core
Core
41 min 55 sek, Dla początkujących
Running Core
Running Core
8 min 20 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Kettlebell
Kettlebell
11 min 15 sek, Dla początkujących
Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)
Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)
30 min 33 sek, Intensywny
Power Punch
Power Punch
15 min 20 sek, Intensywny
Metabolic Chaos 5/12/22
Metabolic Chaos 5/12/22
37 min 45 sek, Intensywny
Super AMRAP
Super AMRAP
23 min 30 sek, Intensywny
🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS
🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS
14 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe