Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Abs

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Grayson Elder
 		    Dodane przez Grayson Elder
Upper Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
10 minuty, Intensywny
Abs
Abs
15 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
20 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Intensywny 7 min  
Core  
Lower Abs

Lower Abs

Intensywny 16 min  
Core  
Oblique

Oblique

Intensywny 15 min  
Core   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe