Trening członka

Variado

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos, Espalda

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Banco

Dodane przez Joni Bautista

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Cargada con barra

Ciężary: Ciężki

Cargada con barra

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuta

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuta

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16 min 15 sek, Intensywny

Incremento con barra

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Rema, presiona y encoge de hombros

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1 godz. 3 min 42 sek, Intensywny