Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Basic Push Pull

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dip Bar

Grzegorz Szewc
 		    Dodane przez Grzegorz Szewc
Basic Push Pull
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Pike
Hanging Pike
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Pike
Hanging Pike
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Pike
Hanging Pike
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Pike
Hanging Pike
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Pull Push GO!!!
Pull Push GO!!!
17 min 52 sek,
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 min 57 sek, Umiarkowany
Pull and Push
Pull and Push
3 min 20 sek, Umiarkowany
1Tag
1Tag
11 min 50 sek, Umiarkowany
Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
16 min 39 sek, Umiarkowany
Full Body Calisthenics | Power Tower
Full Body Calisthenics | Power Tower
4 min 12 sek, Umiarkowany
Home Touch👑
Home Touch👑
30 minuty, Intensywny
15 Down
15 Down
6 min 50 sek, Intensywny
Calisthenics
Calisthenics
40 minuty, Intensywny
40-80-40B
40-80-40B
35 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe