Trening członka

Yoga

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla

Dodane przez Raquel González

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Primera tabla de yoga

Primera tabla de yoga

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha sobre rodillas

Plancha sobre rodillas

1 minuta

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

40 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

1 minuta

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Savásana para la espalda baja

Umiarkowany

60 sek

Colchoneta de ejercicio

Explosión abdominal

Intensywny

53 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento de viaje

Umiarkowany

11 min

Piernas

Mancuernas, Pared, Máquina de escalera, Silla, Barra con pesas

Trabajo en casa de cardio

Umiarkowany

24 min

Inferior del cuerpo

Gimnasio en casa - Otro

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało