Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Work

Dla początkujących   3 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Chair

Josefine Hjerpe
 		    Dodane przez Josefine Hjerpe
Work
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy

Powiązane treningi

Office Stretch
Office Stretch
5 min 50 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
3 min 15 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
20 min 10 sek, Dla początkujących
Stretch It Out 6
Stretch It Out 6
18 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
4 min 30 sek, Umiarkowany
Cooldown
Cooldown
4 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe