Trening umiarkowany

Gluteo

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Dodane przez Itziar Jaraba

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

Para refrescar el músculo

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

Sentadillas de sumo con pesas rusas

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1 min 30 sek

30 sekundy

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 min 30 sek

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

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1 min 30 sek

Balanceo alternado de pesas rusas

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1 min 30 sek

1 minuta

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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2 minuty

Puente de glúteos y puntas de los pies

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1 min 30 sek

Estocada lateral y toque con mancuernas

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1 min 30 sek

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