Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Chair

Dodane przez Annie Katherine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

1 minuta

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

2 minuty

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 18 min 41 sek, Umiarkowany

Jessica Upper Body

Jessica Upper Body

43 minuty, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 26 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.