Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

30 Days - 10

31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Dodane przez Mohamed Raees
30 Days - 10
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
70 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Squats
Squats
40 powtórzenia
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Squats
Squats
40 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Supermans
Supermans
50 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Sumo Squats
Sumo Squats
30 powtórzenia
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Seal Jacks
Seal Jacks
50 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia

Powiązane treningi

30 Days - 11,12,13
30 Days - 11,12,13
32 min 58 sek,
30 Days - 3
30 Days - 3
19 min 43 sek,
30 Days - 2
30 Days - 2
18 min 20 sek,
30 Days - 4,5,6
30 Days - 4,5,6
23 min 49 sek,
30 Days - 8 After Day Rest
30 Days - 8 After Day Rest
26 min 57 sek,
This Should Help...
This Should Help...
42 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny 9 min  
Back   No Equipment
Abs Hold

Abs Hold

Intensywny 11 min  
Back  
Chest HIIT

Chest HIIT

Umiarkowany 7 min  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
30 Days - 4,5,6

30 Days - 4,5,6

24 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall
30 Days - 8 After Day Rest

30 Days - 8 After Day Rest

27 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall
30 Days - 9

30 Days - 9

29 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe