Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

4:10 Session

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: No Equipment

Christopher Stewart
 		    Dodane przez Christopher Stewart
4:10 Session
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu
Opis

A quick session with a few bodyweight exercises when really pressed for time.🏃🏿‍♂️

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
❤️ Lekki (Strefa 1)
Recumbent Stationary Cycling
10 minuty

Powiązane treningi

4:15 Session
4:15 Session
17 min 36 sek, Umiarkowany
Bodyweight #1
Bodyweight #1
13 min 45 sek, Umiarkowany
Casual Work Out
Casual Work Out
8 minuty, Umiarkowany
Bodyweight #16
Bodyweight #16
13 min 40 sek, Intensywny
Basic 1
Basic 1
15 minuty, Dla początkujących
Basic Work
Basic Work
6 min 49 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Recumbent Training

Recumbent Training

Dla początkujących 20 min  
Legs   Cardio Machine
4:15 Session

4:15 Session

Umiarkowany 18 min  
Back   No Equipment
4:30 Session

4:30 Session

Umiarkowany 34 min  
Back   No Equipment
Recumbent Stationary Cycling (Long Session)

Recumbent Stationary Cycling (Long Session)

Umiarkowany 1 godzina  
Legs   Stationary Bike
3 Piece Mix

3 Piece Mix

Umiarkowany 3 min  
Back   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe