Trening umiarkowany

Leg

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Barbell, Chair

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

10 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

10 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuta

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuta

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuta

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuta

10 sekundy

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuta

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

10 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sek

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sek

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sek

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 min 15 sek

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 10 sek, Umiarkowany

32 min 5 sek, Intensywny

23 min 25 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

29 min 45 sek, Intensywny

16 min 30 sek,

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 45 sek, Umiarkowany

Crossfit WOD - Bands And Bodyweight

Crossfit WOD - Bands And Bodyweight

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało