Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Test JB

Dla początkujących   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Kettlebells, Stair Machine

Jos Bikker
 		    Dodane przez Jos Bikker
Test JB
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi na maszynie schodowej

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Kettlebell Deadlifts
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Stair Climbs
2 minuty
Rest
Rest
45 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 sekundy
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 sekundy

Powiązane treningi

First 30 Min
First 30 Min
30 minuty, Umiarkowany
II
II
13 min 2 sek, Intensywny
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Core
Core
15 min 5 sek, Umiarkowany
On A Sunday
On A Sunday
46 minuty, Umiarkowany
III
III
12 min 40 sek, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe