Trening intensywny

Abb Killer

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gwynn Corcoran

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Focus on strengthening your core with a series of crunches and abdominal exercises

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

48 min 24 sek,

6 min 30 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało