Legs

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Emom finisher

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Single-Leg Squat Touchdowns

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 min 30 sek

Seria 4: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Single-Leg Squat Touchdowns

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 4 rund

Squat Jumps

20 powtórzenia

Powiązane treningi

7-minute

7 min 52 sek, Intensywny

7 Minutes ( 4 Sets )

31 min 50 sek, Umiarkowany

Outside

35 min 40 sek, Dla początkujących

7 Minute

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 Minute ( 3 Sets )

23 min 50 sek, Umiarkowany

Befit 13.02

48 min 51 sek,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells