Trening umiarkowany

quick arm blast

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Superfit Cle

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 6 rund

Fast Push-Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

12 min 40 sek,

1 min 55 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

40 sekundy, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

quick HIIT - arm sculpt

Umiarkowany

18 min

Arms

Chair, Dumbbells

Back & Bi's - 6

Umiarkowany

30 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Back & Bi's

Intensywny

24 min

Lower Body

Stability Ball

Back & Bi's - 8

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells, Exercise Mat

tone it up

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Exercise Mat

jump start cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało