Day 7

Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

April Plan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Walking Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Walking Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home

3 min 54 sek, Dla początkujących

5 min/day to MELT Hanging Belly

5 min 9 sek, Dla początkujących

Core Exercise: Dead Bug

1 min 38 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Flexibility For Sciatica Relief

Dla początkujących

15 min

Legs

Day 1

4 m 30 s

Legs

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Day 2

4 min

Legs

Dumbbells

Day 5

5 min

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Abs & Arms

Intensywny

54 min

Core

Dumbbells, Cardio Machine

Day 7

April Plan

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Flexibility For Sciatica Relief

Day 1

Day 2

Day 5

Abs & Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+