Trening intensywny

Perfect arms!!!👌🏋️‍♀️

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Bras, Épaules

Sprzęt: Haltères, Tapis d'exercice

Dodane przez ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 sekundy

Flexions biceps

Ciężary: Ciężki

Flexions biceps

1 minuta

Extensions de triceps

Ciężary: Ciężki

Extensions de triceps

1 minuta

Flexions marteau

Ciężary: Ciężki

Flexions marteau

1 minuta

Rames verticales avec haltères

Ciężary: Ciężki

Rames verticales avec haltères

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 sekundy

Flexions biceps

Ciężary: Ciężki

Flexions biceps

1 minuta

Extensions de triceps

Ciężary: Ciężki

Extensions de triceps

1 minuta

Flexions marteau

Ciężary: Ciężki

Flexions marteau

1 minuta

Rames verticales avec haltères

Ciężary: Ciężki

Rames verticales avec haltères

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Rames penchées avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Rames penchées avec haltères

45 sekundy

Lever latéral arrière avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Lever latéral arrière avec haltères

45 sekundy

Développé épaule

Ciężary: Umiarkowany

Développé épaule

30 sekundy

Levées avant avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Levées avant avec haltères

45 sekundy

Levée d’épaule latérale avec haltère

Ciężary: Umiarkowany

Levée d’épaule latérale avec haltère

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Rames penchées avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Rames penchées avec haltères

30 sekundy

Lever latéral arrière avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Lever latéral arrière avec haltères

30 sekundy

Développé épaule

Ciężary: Umiarkowany

Développé épaule

30 sekundy

Levées avant avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Levées avant avec haltères

30 sekundy

Levée d’épaule latérale avec haltère

Ciężary: Umiarkowany

Levée d’épaule latérale avec haltère

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Développé de poitrine avec haltère

Ciężary: Ciężki

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

Flexions biceps

Ciężary: Ciężki

Flexions biceps

1 minuta

Développé de poitrine avec haltère

Ciężary: Ciężki

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

Extension des triceps

Ciężary: Umiarkowany

Extension des triceps

1 minuta

Développé de poitrine avec haltère

Ciężary: Ciężki

Développé de poitrine avec haltère

1 minuta

Rames penchées avec haltères

Ciężary: Ciężki

Rames penchées avec haltères

30 sekundy

Lever latéral arrière avec haltères

Ciężary: Umiarkowany

Lever latéral arrière avec haltères

30 sekundy

Développé de poitrine avec haltère

Ciężary: Ciężki

Développé de poitrine avec haltère

30 sekundy

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

1 minuta

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Armes en abondance

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10 min 30 sek, Umiarkowany

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À l'exposition des bras

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Pecs, Épaules,Dos, Biceps

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

47 min 48 sek, Intensywny

39 min 40 sek, Umiarkowany

Beaucoup de bras

Beaucoup de bras

23 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Ischio-jambiers heureux

Ischio-jambiers heureux

17 min 30 sek, Dla początkujących

26 min 30 sek, Intensywny

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barre à disque, Banc

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