Trening członka

Workout

Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stationary Bike, Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Bench

Dodane przez Relai Le

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

28 min 30 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

33 min 54 sek, Umiarkowany