Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabux

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Alessandro Bussolari
 		    Dodane przez Alessandro Bussolari
Tabux
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 8 rund
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 8 rund
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 8 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Teeest
Teeest
2 min 25 sek, Umiarkowany
Ss
Ss
2 minuty,
1
1
1 min 45 sek, Dla początkujących
Kb
Kb
6 minuty, Dla początkujących
Ok
Ok
6 minuty, Umiarkowany
Test
Test
1 min 55 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Juicy HITT

Juicy HITT

Umiarkowany 18 min  
Legs   Kettlebells
The Purge

The Purge

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Back Workout

Back Workout

Umiarkowany 28 min  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball
Dumbell Home Workout Extended

Dumbell Home Workout Extended

Umiarkowany 22 min  
Arms   Dumbbells, Chair, Bench
Compound Exercise Workout

Compound Exercise Workout

Umiarkowany 23 min  
Core   Dumbbells
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:🗡Cut Your Gut!!✂️💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:🗡Cut Your Gut!!✂️💪

Intensywny 33 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe