Trening umiarkowany

Butt 2

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

10 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

10 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 sekundy

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Seria 14: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 sekundy

10 sekundy

Seria 15: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 16: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 17: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 18: 1 runda

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

10 sekundy

Seria 19: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 20: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 21: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 22: 1 runda

15 powtórzenia

10 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

27 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 32 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

12 min 10 sek, Dla początkujących

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało