Trening intensywny

Core Synergistics

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Brian Stoll

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Lengthening Stretches

5 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

01 STACKED FOOT/STAGGERED PUSH UP

1 minuta

02 BANANA ROLL

1 minuta

03 LEANING CRECENT LUNGES

1 minuta

04 SQUAT RUN

1 minuta

1 minuta

05 SPHINX PUSH UP

1 minuta

06 BOW TO BOAT

1 minuta

07 LOW LATERAL SKATERS

1 minuta

08 LUNGE & REACH

1 minuta

1 minuta

09 PRISON CELL PUSH UP

1 minuta

10 SIDE HIP RAISE

1 minuta

11 SQUAT X-PRESS

1 minuta

12 PLANK TO CHATURANGA RUN

1 minuta

1 minuta

13 WALKING PUSH UP

1 minuta

14 SUPERMAN BANANA

1 minuta

15 LUNGE KICKBACK CURL PRESS

1 minuta

16 TOWEL HOPPERS

1 minuta

1 minuta

17 BALLISTIC STRETCH

1 minuta

18 REACH HIGH & UNDER PUSH UPS

1 minuta

19 STEAM ENGINE

1 minuta

20 DREYA ROLL

1 minuta

1 minuta

21 PLANK TO CHATURANGA ISO

1 minuta

22 HALFBACK

1 minuta

23 TABLE DIP LEG RAISE

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

8 min 50 sek, Intensywny

6 minuty,

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało