Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower body

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Kelly R.
 		    Dodane przez Kelly R.
Lower body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Weighted Wide Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Wide Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Front Kicks
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
22 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body B
Lower Body B
41 min 39 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
15 min 30 sek, Intensywny
Legs
Legs
28 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
6 min 50 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
24 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump rope fast training (1/5lb rope)

Jump rope fast training (1/5lb rope)

Intensywny 10 min  
Legs   Jump Rope
365° JUN & DEC Core WORKOUT

365° JUN & DEC Core WORKOUT

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat
Family Style Tight & Toned Bottom

Family Style Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Box or Step
Rebounder workout level 2

Rebounder workout level 2

Intensywny 12 min  
💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

Intensywny 10 min  
Arms   No Equipment
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:6 Pack Attack💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:6 Pack Attack💪

Intensywny 28 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe