Traps

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

Dodane przez James Jiron

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą

Opis

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Face Pull

15 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Face Pull

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Face Pull

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Kettlebell Upright Rows

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Kettlebell Upright Rows

15 powtórzenia

Rest

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Shrugs

20 powtórzenia

Barbell Shrug Behind the Back

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Barbell Shrugs

15 powtórzenia

Barbell Shrug Behind the Back

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Barbell Shrugs

12 powtórzenia

Barbell Shrug Behind the Back

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders And Traps

1 godz. 3 min 12 sek, Intensywny

Shoulders & Traps

24 minuty, Umiarkowany

Shoulders/Traps 2/1/24

39 min 32 sek, Intensywny

Great Traps

5 min 30 sek,

Shoulders/Traps 1/25/24

24 min 10 sek, Intensywny

Shoulders & Traps

10 min 15 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 min 17 sek, Umiarkowany

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 min 12 sek, Umiarkowany

8Week Fat Burner - Leg Day

42 min 14 sek, Umiarkowany

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 min 39 sek, Umiarkowany

Week 3, Day 1

45 min 5 sek, Umiarkowany

Gym C

35 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells