Trening intensywny

Glutes

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Mailie Landreth

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minuta

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minuta

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Twisting Low Lunge

Left Twisting Low Lunge

1 minuta

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

L❤ve Y❤re Glutes 💝

L❤ve Y❤re Glutes 💝

20 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 31 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

52 min 40 sek, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Legs Legs Legs

Intensywny

23 min

Glutes

Intensywny

4 m 30 s

Foam Roller

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Triceps

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało