Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Results

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Rick Pacenza
 		    Dodane przez Rick Pacenza
Results
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Physical Therapy stretches for the back.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Supine Lower Trunk Rotation
10 powtórzenia
Sidelying Thoracic Lumbar Rotation
10 powtórzenia
Supine Pelvic Tilt
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Child's Pose Stretch
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Supine Bridge
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Clamshell with Resistance
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Supine Active Straight Leg Raise
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Seated Table Hamstring Stretch - Left
30 sekundy
Seated Table Hamstring Stretch - Right
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sidelying Hip Abduction
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Seated Lumbar and Thoracic Forward Rotation with Anchored Resistance
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Standing Anti-Rotation Press with Anchored Resistance
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bird Dog
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Physio Stretches
Physio Stretches
8 min 50 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
15 minuty, Intensywny
Back Strech
Back Strech
13 min 10 sek, Umiarkowany
Back Stretch & Strengthen #LM
Back Stretch & Strengthen #LM
20 min 30 sek, Dla początkujących
Back Stretches
Back Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Phyllis
Phyllis
3 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Umiarkowany 10 min  
Legs   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Dla początkujących 5 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
🙆🏼‍♀️QUICK 𝑼𝒑𝒑𝒆𝒓 BODY STRETCHES🙆🏼‍♀️ 🌟HS

🙆🏼‍♀️QUICK 𝑼𝒑𝒑𝒆𝒓 BODY STRETCHES🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Dla początkujących 7 min  
Stretching   No Equipment
Tranquil Tuesday

Tranquil Tuesday

Dla początkujących 5 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe