Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Start

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

George Tyssed
 		    Dodane przez George Tyssed
Start
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Get started

Exercises

Seria 1: 1 runda
Corpse
Corpse
3 minuty
Child's Pose
Child's Pose
2 minuty
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Cat Cow
Cat Cow
2 minuty
Plank
Plank
2 minuty
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
12 powtórzenia
Side Bends
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Bends
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Lekki (Strefa 1)
Squat Jumps
12 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
12 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
2 minuty
Cross Knees to Elbows
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
8 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Duck Walk
❤️ Lekki (Strefa 1)
Duck Walk
2 minuty

Powiązane treningi

Work out 1
Work out 1
12 min 46 sek, Dla początkujących
Casual
Casual
9 min 35 sek, Dla początkujących
Heyyy
Heyyy
3 min 30 sek, Dla początkujących
Class
Class
6 min 55 sek, Dla początkujących
A New Start
A New Start
7 min 55 sek, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
11 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe