Warmup

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Hafssa Salem

Tagi

Treningi Nóg

Opis

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Arm Pumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Arm Pumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jog on the Spot

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jog on the Spot

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Jog on the Spot

10 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min a day to improve your ARM SIZE (Triceps + Forearm)

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 Minute Walking Workout | 700 Steps at Home

6 min 36 sek, Dla początkujących

DAY 5 - 6 MIN SIXPACK ABS - 14 Day Ab Challenge

6 min 35 sek, Umiarkowany

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuta, Umiarkowany

5 min/day to improve plank strength

5 min 18 sek, Dla początkujących

Core Exercise: Dead Bug

1 min 38 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

( Abs ) Workout

Umiarkowany

14 min

Core

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Back Workout

Umiarkowany

24 min

Back

Dumbbell, Chair

Cardio My Heart

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Intense Full Body Workout | Burn 400 Calories In 30 Min At Home

Intensywny

25 min

Lower Body

Warmup

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

( Abs ) Workout

Heart Healthy Cardio

Back Workout

Cardio My Heart

Intense Full Body Workout | Burn 400 Calories In 30 Min At Home

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+