Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

BB Week 8

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Melissa Sassine
 		    Dodane przez Melissa Sassine
BB Week 8
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuta
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuta
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuta
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuta
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Friday 6/8
Friday 6/8
31 min 16 sek, Intensywny
Boks 2
Boks 2
7 min 45 sek, Umiarkowany
Monday: Squat & Glutes
Monday: Squat & Glutes
22 min 15 sek, Umiarkowany
Legs/Butt
Legs/Butt
12 min 15 sek,
Monday 2/4
Monday 2/4
30 min 30 sek, Intensywny
BW Dynamic
BW Dynamic
4 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms and Shoulders TABATA

Arms and Shoulders TABATA

Intensywny 35 min  
Exercise DB

Exercise DB

Umiarkowany 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Ball1

Ball1

Intensywny 37 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Ball

Ball

Umiarkowany 45 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall
Badass 3

Badass 3

Intensywny 12 min  
Full Body   Kettlebells, Barbell
Paris HAAM

Paris HAAM

Intensywny 29 min  
Full Body   Wall, Jump Rope, Box or Step, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe