Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Piernas

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Barra fija

Dodane przez Fernando Rubio

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Día de full body

Exercises

Seria 1: 3 rund

Peso muerto con barra

Ciężary: Ciężki

Peso muerto con barra

5 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Sentadillas con barra

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Press en banco con mancuernas

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

Remo con polea Baja

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Remo con polea Baja

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Pres Banca Cerrado

12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Curl De Biceps Banco Inclinado

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Curl De Biceps Banco Inclinado

15 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Laterales con Mancuernas

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Laterales con Mancuernas

15 powtórzenia

Powiązane treningi

35 min 48 sek, Umiarkowany

Semana 1 Día 4 - Full Body

Semana 1 Día 4 - Full Body

1 godz. 5 min, Intensywny

Full Body. Sesion 2

Full Body. Sesion 2

21 min 48 sek, Umiarkowany

Full Body Semana 2 L/M/V

Full Body Semana 2 L/M/V

21 min 36 sek, Dla początkujących

18 min 42 sek,

Semana 1 - Día 2 - Full Body

Semana 1 - Día 2 - Full Body

1 godz. 12 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 52 sek, Intensywny

Pecho Y Bíceps

5 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 16 min, Intensywny

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 min 36 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Intensywny

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 min 20 sek, Intensywny